תפריט
1. תזונה: הדרכה מקצועית לתזונה טבעית נכונה ומאוזנת מותאמת אישית בהשראת רפואת הרמב"ם
2. תנועה: שילוב פעילות גופנית מותאמת אישית כחלק אינטגרלי מאורח חיים בריא
3. תודעה: עבודה על מודעות לרגשות וניתוק החיווט בין רגשות אלה לאכילה
השירות מתמקד בשינוי תפיסתי במקום בדיאטות מסורתיות, תוך פיתוח מודעות לצרכי הגוף, גיבוש מטרות אישיות, ויצירת מנגנוני פעולה תומכים להשגתן. בסוף התהליך תוכלי להנות מ:
• ניהול עצמאי של אורח חיים בריא ומאוזן
• שליטה במשקל ושמירה על הבריאות
• איזון רגשי ונפשי, שיפור הדימוי והבטחון העצמי
• שימור רמות האנרגיה והחיוניות
• מודעות עצמית גבוהה
• סיפוק ואיכות חיים בכל התחומים
1. תזונה: הדרכה מקצועית לתזונה טבעית נכונה ומאוזנת מותאמת אישית בהשראת רפואת הרמב"ם
2. תנועה: שילוב פעילות גופנית מותאמת אישית כחלק אינטגרלי מאורח חיים בריא
3. תודעה: עבודה על מודעות לרגשות וניתוק החיווט בין רגשות אלה לאכילה
זהו תהליך מובנה המאפשר למשתתפות לעבור יחד מסע של שינוי תזונתי ורגשי תוך קבלת תמיכה הן מהמנחה והן מחברות הקבוצה. הדינמיקה הקבוצתית יוצרת אנרגיה חיובית ומעלה מוטיבציה, פרספקטיבה ורמת מחויבות במחיר שווה לכל נפש.
• מפגשים קבוצתיים שבועיים
• הרצאות, תרגילים חווייתיים ושיתופים
• ליווי דיגיטלי להשראה, תמיכה ותזכורות
• מעקב אחר התקדמות אישית, משוב וסיכומי ביניים
• משימות, סדנאות מעשיות ואורחים מומחים
• סדנה לרמת מתחילות – ללא חשש מסיכון בריאותי, הדרגתית ואינה קיצונית כלל וכלל
• ניקוי הגוף מרעלים – הוצאת מזונות מזיקים וממכרים מהתפריט והחלפתם במזון טרי, בריא ומזין
• הפחתת תופעות גיל המעבר – איזון הורמונלי בזכות תזונה נקייה וטבעית
• סרטוני הסבר מפורטים – בהתאם לשלבים בתהליך הניקוי
• רשימת קניות, תפריט יומיומי ומתכונים קלילים וטעימים להפליא
• ליווי אישי – תמיכה והכוונה לפי הצרכים הספציפיים של כל לקוחה.
• פעילות גופנית מותאמת אישית – שילוב תנועה בשגרה היומית בצורה מהנה ואפשרית
• טכניקות לניהול לחץ ומתח – כלים להתמודדות עם אכילה רגשית ומצבי לחץ.
• קהילה תומכת – קבוצת ווטסאפ סגורה לשיתופים, קבלת השראה ותמיכה.
• עם סיום הסדנה – חזרה לשגרה חדשה עם הרגלי תזונה וחיים בריאים שניתן להתמיד איתם לעד
הריטריט היומי הוא חווית וולנס קסומה בטבע שאינה מלווה בנקיפות מצפון, המציעה לנשים הזדמנות להתנתק מהשגרה ולהתמקד בבריאותן הגופנית והנפשית. השירות משלב תזונה, תנועה, ומודעות, תוך שהוא מספק כלים מעשיים לשיפור איכות החיים.
הרצאות וסדנאות בנושא אורח חיים בריא לארגונים, חברות, מתנ"סים, מועצות מקומיות ומוסדות נוספים. השירות מתמקד בהעברת ידע מקצועי ומעשי בצורה אינטראקטיבית, מעניינת ונגישה, במטרה לקדם בריאות, פרודוקטיביות ורווחה בקרב העובדים והקהילה
מעגל הנשים הוא שירות המשך ייחודי המוצע לכל אישה שסיימה סדנה בהנחייתי. מטרתו לשמר מוטיבציה ומחויבות, לשמר את התוצאות שהושגו ולהמשיך בתהליך הצמיחה האישית והבריאותית. במעגל תוכלי להמשיך ולקבל תוכן מקצועי עדכני מבוסס מחקרים, לשתף ולקבל תמיכה ולמנוע נסיגה להרגלים הישנים מתוך תחושת שייכות וחיבור לנשים במסע דומה.